Как избавиться от боли в шее и плечах | Новости азартного мира СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН



Как избавиться от боли в шее и плечах

Сентябрь 28th 2017

Шейно-грудной остеохондроз является одной из наиболее распространенных причин болезненных ощущений верхней части позвоночника и прилегающих мышц. Это заболевание все чаще встречается у молодых людей в возрасте до 35 лет. Чаще всего оно развивается из-за малоподвижного образа жизни и травм. Существует несколько методик лечения остеохондроза http://korrat.ru/service/lechenie-osteohondroza/. Помочь себе можно и в домашних условиях.

Полезные упражнения

Конечно, заниматься лечением необходимо только после того, как поставлен диагноз. В период обострения применяются лекарственные препараты, делается массаж и другие манипуляции. Лечебно-профилактическая физкультура является неотъемлемой частью рекомендуемой терапии. Целью является нормализация кровотока и питание тканей, возвращение межпозвоночных дисков в правильное положение и укрепление мышц. Начинать заниматься необходимо после угасания боли в период обострения. Вначале нагрузка должна быть небольшой, а постепенно ее стоит увеличивать.

Итак, попробуйте следующие упражнения:

  • Сядьте на стул и выпрямите спину. Плавно поворачивайте голову по 10 раз в каждую сторону.
  • Перемешайте шею назад, втягивая при этом подбородок.
  • Положите на лоб ладонь и оказывайте сопротивление, стараясь наклонить голову вперед. Сделайте подобное упражнение, только вбок, поставив руку на висок.
  • Интенсивно разомните затылок и заднюю часть шеи пальцами.

Выполнение этих упражнений займет всего несколько минут. Они наверняка найдутся даже во время обеденного перерыва. Если заниматься ежедневно, вскоре вы увидите, что шея стала более подвижной, напряжение мышц ушло, а боль прекратилась.

Оставить комментарий

Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий.



Яндекс.Метрика